FAQs

¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?

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¿Cuántos huevos puedo comer a la semana? Esta es una pregunta que todos y todas nos hemos hecho en algún momento. En este sentido, no hay ningún estudio que demuestre que consumirlo todos los días sea perjudicial.

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Los huevos son alimento muy nutritivos, que aportan proteínas, grasas, vitaminas y minerales. No son sólo colesterol, que también necesita nuestro organismo.

La proteína del huevo se distribuye entre la clara y la yema. Sin embargo, los lípidos, las vitaminas y los minerales se concentran mayoritariamente en la yema.

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La cantidad de huevos que ingieras a la semana va a depender del tipo de dieta que sigas.  En este sentido, una persona que esté siguiendo una dieta proteica consumirá una mayor cantidad de huevos que una persona que siga una dieta baja en grasas.

No obstante, su consumo recomendable oscila entre varias cantidades. Por un lado, los especialistas más conservadores recomiendan consumir 3 huevos semanales. Por otro lado, hay estudios que demuestran que consumir 3 huevos por día no conlleva ningún riesgo ni problema para la salud.

Entonces, ¿cuántos huevos puedo comer a la semana? En este sentido, debemos permanecer en un término medio. Es decir, podemos consumir tranquilamente de 5 a 10 huevos semanales sin preocuparnos en absoluto.

 

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¿Qué son las proteínas?

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Las proteínas son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. En este sentido, se encargan de forman los tejidos, transportar vitaminas y nos defienden de organismos invasores que nos pueden hacer enfermar. En general se recomienda ingerir alrededor de 40 y 60 gramos diarias. Además, durante el embarazo se requiere un consumo mayor.

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Cuando queremos aumentar nuestro peso o masa muscular es imprescindible consumir proteínas. Por tanto, son indispensables para la formación o reparación de los músculos, huesos u otros tejidos.

Para asegurar un aporte correcto de las proteínas necesarias, es muy importante llevar una dieta equilibrada en la que se incluya carne, pescado y huevos. Ya que son los alimentos que contienen unas mayores cantidades.

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La dieta proteica , también llamada hiperproteica, consiste en llevar a cabo una dieta con alimentos de alto contenido proteico en detrimento de los hidratos y las grasas. La fuerte disminución de azúcar y grasa obliga al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa para hacer funcionar los músculos, ya que las proteínas no se transforman en grasa. De este modo, las reservas de grasa se reducirán, haciendo que perdamos peso. Además, la dieta hiperproteica permite mantener y desarrollar la masa muscular. Por lo tanto, es una dieta muy aconsejable para los deportistas. En el apartado Dieta proteica podrás leer más información acerca de esta dieta. Además, podrás descargar de forma totalmente gratuita un menú semanal en formato PDF

 

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¿Qué dieta es mejor?

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No existe ninguna dieta que sea mejor que otra. En este sentido, va a depender del objetivo que cada uno quiera conseguir: bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente mantenernos saludables. La mejor sin duda es aquella que mejor se adapte a los gusto y a las necesidades de cada persona.

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Para aquellas personas que deseen bajar de peso, lo ideal es una Dieta baja en grasas. Sin embargo, para aquellas que quieren ganar mayor masa muscular, es mejor un menú que contenga una ingesta adecuada de hidratos de carbono. Finalmente, las personas que simplemente deseen mantener una estilo de vida saludable, puede optar por realizar durante un tiempo limitado cualquier tipo  y observar cómo reacciona su cuerpo, y así aprenderá a escuchar las necesidades de su propio organismo.

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